Vi använder kakor
Vi använder nödvändiga kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera. Om du tillåter alla kakor tillåter du även kakor som gör att webbplatsen fungerar bättre för dig som användare och kakor som gör att vi kan följa upp och förbättra webbplatsen. Du kan när du vill ändra vilka kakor du tillåter genom att klicka på "Hantera kakor" på sidan Kakor (cookies).
- Startsida
- Yngre barn
- Kropp och hälsa
- Stress
Stress
Stress är en naturlig reaktion i kroppen som uppstår vid en fysisk eller psykisk ansträngning. Barn kan bli stressade av många orsaker, bland annat skolan, kompisar, självkänsla, fritidsaktiviteter, skilsmässa, bråkigt hemma och ekonomiska problem. Ibland vet barnet inte själv vad stressen beror på. Oavsett orsak är det viktigt att barnet får vila och koppla bort det som stressar. Stress är oftast tillfälligt men för mycket stress hos barn kan exempelvis leda till dålig sömn, okoncentration skolan, huvudvärk, magproblem och nedstämdhet.
Som förälder kan du hjälpa barnet genom att
- Försök få barnet att hitta en balans mellan mat, rörelse, sömn och vila.
- Spendera mer tid med barnet eller åtminstone vara väldigt nära till hands för barnet.
- Sätt rimliga krav. Dra ner på aktiviteter en period om det känns stressande för barnet.
Kontakta kommunens råd och stödverksamhet om du vill ha stöd i ditt föräldraskap.
Kan skärmtid förstöra sömnen?
Ja, skärmen kan störa sömnen på olika sätt. Det finns viss forskning som tyder på att det blåa ljuset från skärmar triggar den ”vakna hjärnan”, men andra sätt skärmen kan störa sömnen kan vara att barnet vill fortsätta sitta framför skärmen istället för att sova eller att det dyker upp notiser i mobilen.
Tips inför läggdags
- Stäng av notiser på ditt barns skärm för att undvika viljan att plocka upp skärmen igen.
- Ställ om ljusstyrkan till ”nattläge”.
- Bestäm gemensamt en tid på kvällen när ni lägger undan skärmen för att varva ner. Ofta brukar en timme innan läggdags räcka bra.
Statens medieråd om skärmtid – hur påverkas barnet?
Knodd om skärmtid och barn - så mycket är lagom för ditt barn
Hur kan jag se om mitt barn är stressat? Tydliga tecken på stress?
Exempel på stress-symtom hos barn:
- Besvär med magen, såsom ont i magen, löst eller hårt bajs, diarré eller förstoppning.
- Ont i huvudet.
- Spända muskler, som gör ont.
- Dålig sömn.
- Aggressivitet.
- Ledsamhet.
- Svårt att koncentrera sig i skolan.
Hur kan jag prata med mitt barn som verkar stressat och oroligt?
Du kan till exempel ta upp följande området när du pratar med ditt barn:
- Hemmiljön – är det något hemma som stressar och oroar? Behöver barnet mer lugn och ro? Finns det ens möjlighet för barnet att koppla av?
- Kompisar – är det något som hänt? Har barnet kompisar? Upplever hen det svårt att säga nej?
- Fritiden – är det för mycket aktiviteter?
- Skolan – hur ligger det till med läxorna? Behöver barnet/ni stöd med att planera och genomföra läxorna?
Fundera även på hur ni vuxna i hemmet har det med stress. Är det en stressig hemmiljö?
Senast uppdaterad
Senast uppdaterad